Lundi 23 septembre 2019

Compagnon en surpoids et sport

Bonjour,

Voila, mon ami est en surpoids. Il voudrait maigrir.
J'ai réussi, en lui cuisinant des plats " normaux" et équilibrés, à lui
faire perdre 8kg en trois mois. ( il a arrêté le vin et la charcuterie au
passage)...
Mais nous mangeons normalement!! Je ne le prive pas, je lui apprend à manger
normalement...car il ne connait pas certaines règles de bonne
nutrition...grignotage, quantités trop importantes....
Le problème c'est qu'il n'est pas très grand, donc cela se voit bien au
niveau du ventre, il est bien gonflé et cela se voit à travers se's
chemises...et pourtant il est déjà a la taille XL.
IL n'aime pas le sport, c'est le problème aussi...car les kilos qu'il a
perdu facilement là, je pense qu'il ne pourra plus perdre encore sans
activité physique...non?
Je ne sais pas quoi lui proposer pour le faire bouger un peu...et je vois
bien qu'il a du mal à marcher, et qu'il s'essouffle vite, et sue beaucoup...
IL est pessimiste sur son corps, il dit qu'il a toujours été gros, que
c'est en gros, une fatalité....alors que lorsqu'il était jeune il s'est vu
mince, enfin, normal pendant quelques temps....et ensuite à force de bons
plats bien riches et bien conséquents en quantité, il a pris du poids...ses
parents ne lui ont jamais rien dit, et sont de gros mangeurs, de plats
riches....

IL veut perdre, mais ne sait pas comment...et moi je ne sais plus comment
l'aider puisqu'il n'aime pas le sport... à part la marche, mais le manque de
temps l'en empêche, et son boulot est sédentaire, il est assis toute la
journée....

Merci d'avance,

Aude G.

Bonjour mademoiselle

Vous pouvez être fière de votre compagnon qui a déjà réussi cette belle performance de perdre 8 kilos en trois mois!
Vous vous demandez si la mise en pratique d'une activité sportive régulière lui permettrait de perdre encore quelques kilos. Il y a fort à parier que non... Pourquoi? Parce qu'il est question d'équilibre énergétique. Si votre ami se met à se dépenser plus sur le plan physique, donc à brûler plus de calories, il éprouvera le besoin physiologique de manger davantage pour compenser cette dépense énergétique supplémentaire, dans le but de maintenir son poids à l'équilibre. Donc l'activité sportive en tant que telle ne fait pas maigrir.
En revanche des études sérieuses tendent à montrer que faire 3h00 de sport modérément intensif par semaine (marche rapide, vélo, natation,...), pour les personnes qui ont perdu du poids permet une stabilisation pondérale (en clair cela peut probablement éviter la reprise des kilos perdus). C'est déjà une bonne nouvelle!
Par ailleurs le sport, à condition qu'il soit choisi en fonction de ses capacités physiques présente de nombreux intérêts, notamment : c'est une façon de se ré-approprier son corps dans ses mouvements et dans ses sensations, de renforcer sa masse musculaire et sa tonicité, d'apaiser les tensions nerveuses (à condition que le sport soit pratiqué avec plaisir et non dans la contrainte...) et d'améliorer la qualité du sommeil. Cependant tout le monde n'est pas sportif...et ce constat nécessite d'être pris en compte!
Si votre compagnon ne se sent pas prêt à bouger plus, peut-être peut-il se rapprocher d'un praticien du gros qui pourrait lui proposer un accompagnement à plus long terme sur toutes les raisons qui font que votre ami souffre aujourd'hui à cause de son poids.
Ainsi le GROS propose un accompagnement qui lui permettrait de manger à sa faim, d'apprendre à gérer ses émotions autrement qu'en mangeant, et ainsi peut être perdre encore quelques kilos. Vous pouvez trouver près de chez vous un praticien du GROS en consultant la liste ci après
http://www.gros.org/praticiens

Et si aucun praticien du GROS n’est disponible dans votre région, votre ami peut aussi se connecter à : http://www.linecoaching.com/.
Je vous rappelle aussi que s’occuper de soi, de son corps, de son bien-être physique et psychologique sont des affaires personnelles. Vous ne pouvez pas vous substituer à votre ami, qui fera ou non ce qui est de l’ordre d’une démarche personnelle.
Je conseille également à votre ami les lectures suivantes : « mangez en paix » du docteur Gérard APFELDORFER ou « maigrir sans régime » du docteur Jean Philippe ZERMATI
Avec tout mon soutien

Isabelle LABBE, praticienne GROS.
 

  • Dernière mise à jour: 19/11/15 16:52
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