• Que penser des régimes amaigrissants ?
• Les différents régimes sur le marché de la maigritude
• Les médications amaigrissantes
• Exercice physique et amaigrissement
• Chirurgie amaigrissante
• La gastroplastie : La chirurgie digestive et la chirurgie plastique dans l'obésité
• Il existe des alternatives !
• Petite question préalable : Maigrir un peu, beaucoup ou pas du tout
• Une autre approche de l'obésité
• Changer de perspective face à la nourriture
• Progresser sur le plan psychologique
• Par qui se faire aider ?
Manger en toute conscience
- Les nourritures les meilleures sont aussi, le plus souvent, les plus nourrissantes.
- Mais il n'est pas très rationnel de reprocher à la nourriture d'être nourrissante.
- Il vaut mieux manger ce qu'on aime, en profiter pleinement, sans culpabilité. On mangera donc de la viande et du poisson, des légumes et des fruits, du pain, du riz et des haricots, mais aussi des frites, des gâteaux et des biscuits, du chocolat et du foie gras.
- On dégustera ces aliments et on s'intéressera à leur goût, leur vrai goût, les sensations qu'ils procurent en bouche, pour en profiter pleinement.
- Que constate-t-on? Quand on a faim, ils paraissent délicieux. Plus on mange, et moins ils sont bons au goût: c'est le signe qu'on est rassasié.
- L'objectif est de devenir capable d'écouter son corps et de s'arrêter de manger quand on a suffisamment mangé.
- Les sensations de faim et de rassasiement sont le plus souvent niées et mises de côté chez les personnes qui font des régimes et qui mangent selon des plans rigides et préétablis. Il s'agit donc là d'une véritable rééducation du comportement alimentaire.
Voir pour plus de détails notre nouvelle page : Maigrir en dégustant, ce n'est pas dégoûtant.
Perdre de la nourriture pour perdre du poids
- Manger des bonnes choses est bien, à condition de ne pas en manger trop. Maigrir, c'est être capable de déceler la part de nourriture qui est en trop et savoir se contenter de celle qui est suffisante pour satisfaire ses besoins.
- Abandonner une partie des aliments qu'on a à sa disposition, y renoncer et en faire son deuil sont des actes difficiles pour la plupart des personnes en surpoids, qui nécessitent là encore une rééducation du comportement alimentaire et des progrès psychologiques.
Page créée le 15 décembre 1999.
Dernière Mise à Jour le 29 avril 2006
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